Неделя продвижения здорового образа жизни

С 7 по 13 апреля в России проводится Неделя продвижения здорового образа жизни, приуроченная к Всемирному дню здоровья 7 апреля.

Всемирная организация здравоохранения констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения — одна из ключевых задач здравоохранения. Важнейшим инструментом в ее решении является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

ВОЗ определяет здоровый образ жизни как оптимальное качество жизни, достигаемое благодаря осознанному поведению человека, направленному на:

- сохранение и укрепление здоровья

- снижение влияния негативных факторов окружающей среды.

Многочисленные исследования подтверждают: следование принципам ЗОЖ уменьшает риск хронических заболеваний, продлевает жизнь и улучшает ее качество.

5 ключевых компонентов здорового образа жизни

1. Отказ от курения – одна из самых значимых мер для профилактики болезней.

2. Потребление овощей и фруктов – не менее 400 г в день для поддержания витаминного баланса.

3. Физическая активность – минимум 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю.

4. Ограничение соли – не более 5 г в сутки для снижения риска гипертонии.

5. Отказ от потребления алкоголя. Люди, соблюдающие эти принципы, снижают риск смертности от всех причин на 39%!

Как здоровый образ жизни влияет на здоровье:

1. Укрепляет сердечно-сосудистую систему

2. Снижает риск диабета, ожирения и онкологических заболеваний

3. Повышает иммунитет и устойчивость к стрессу

4. Уменьшает смертность среди всех возрастных групп

5. Как присоединиться к здоровому образу жизни.

Начните с малого – добавьте 30 минут ходьбы в день или замените вредные перекусы фруктами.

Мотивируйте близких – здоровый образ жизни эффективнее в кругу единомышленников!

Здоровье – ваш главный актив!

Неделя продвижения здорового образа жизни – это отличный повод пересмотреть свои привычки. Но важно не ограничиваться этими днями, а сделать здоровый образ жизни постоянной практикой.

Больше полезной информации Вы можете прочитать на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье.